ストレスに負けないシステムエンジニアになろう

システムエンジニアはストレスでつぶれてしまう前に、フリーランスの検討を

危険を感じたらフリーランスの検討を

危険を感じたらフリーランスの検討を

こまめにストレスを解消しているつもりでも、発散しきれずにたまってしまうという人は注意が必要です。吐き気や頭痛、不眠など、メンタルヘルスの危険信号を知っておいてください。「もしかして……。」と思うところがあれば、早めの対処が必要です。無理を続けて取り返しのつかないことになる前に、何らかの対策をうちましょう。休養をとれる人は思い切って休むのが一番ですが、そうもいかないという人は、転職や独立など、抜本的な環境改善策を考えてみてはいかがでしょうか。

危険を感じたらフリーランスの検討をの記事一覧

解消できる理由

解消できる理由

何かとストレスの大きい社会人としての生活も、会社勤めの場合とは異なり、フリーランスであれば、自由度が高いのが魅力です。安定した身分の保障は無く、またそれなりの実力の高さを求められますが、契約通りに仕事を完成させられるならば、時間管理も働く場所も仕事の選択も自由であり、通勤ラッシュとも無縁です。職場の人間関係や社内風土に煩わされることもなく、会社の指揮命令や上司の指示もありません。そしてやればやった分だけ、自分の収入になります。MORE

Webで案件が探せる

Webで案件が探せる

フリーランスとして働くためには、クライアント獲得のために営業活動をしなければなりませんが、最近はプロのエージェントを利用する人も増えています。エージェントによっては、フリーランス個人では手の届かない大規模なプロジェクト案件を紹介されることもあり、選択肢が広がります。また企業がネット上で業務の外注先を募る、クラウドソーシングを利用する手もあります。こちらは在宅ワークが中心であり、細切れ時間の有効活用にも役立ちます。MORE

吐き気がしたら赤信号

吐き気がしたら赤信号

社会に一大変革を巻き起こしているIT業界にあって、現場で働くシステムエンジニアは、世界的な需要増と慢性的な人材不足のしわ寄せを受けており、その分ストレスが大きくなっています。休みたくても休めないまま我慢を続けると、心身ともに限界を超えてしまい、出勤前や仕事中に吐き気を感じたり、実際に嘔吐する場合もありますが、これはれっきとしたストレスに対する生理的な反応なのであり、自律神経が乱れていると気付かなければなりません。MORE

ブラック企業で頑張る人へ

吐き気がしたら赤信号

ストレスを解消することができずに、我慢も限界に至ると、様々な症状が心にも体にも表れます。不眠や意欲減退や憂うつ感などは、誰しも覚えがあるかもしれませんが、吐き気を感じたり、嘔吐するようでは危険です。特に世界的な競争の激化や需要の高まりによって、過酷な労働環境で働くシステムエンジニアには、様々なしわ寄せが及んでいます。 MORE

マインドフルネスで脳も活性化

マインドフルネスとは、アメリカで瞑想やヨガを、医療として捉え直すことによって開発されたストレス軽減法であり、今や世界的企業にも採り入れられるなど、その効果が一般にも認められているものです。今という瞬間の呼吸や体感に意識を集中する訓練を通じて、うつ病などの症状が改善されるといわれています。 MORE

メンタルトレーニングで心を強化

ストレスに上手く対処するためには、メンタルトレーニングが有効です。悲観的な考え方など、知らず知らずストレスを受けやすくしている部分を自覚して修正し、ストレスに負けない心を作るのです。たとえ今は最悪の事態の真っ只中であっても、ほんの一時のものに過ぎず、やがて変化すると考えることは大切です。 MORE

ストレスが引き起こす影響

ストレスは気合でなんとかなる、などと甘く見ていてはいけません。ストレスが引き起こす病気として、精神科や心療内科、神経科が主に診療するものには、うつ病や神経症があります。うつ病は、憂うつ感や倦怠感、食欲不振、不眠などを訴えるのであり、また神経症は、様々な不安を訴えますが、「パニック障害」や「強迫神経症」などに症状が進む場合があります。 MORE

解消できる理由

仕事の上で裁量の余地が小さく受け身であるような場合には、ストレスによる悪影響を受けやすくなることから考えると、厳しいようでも自由であるフリーランスは、ストレスの小さい働き方といえるでしょう。会社勤めからフリーランスになれば、会社の指揮命令に従う必要はなく、働く時間も場所も自由、そして仕事を選ぶのも自由です。 MORE

「笑い」で整う自律神経

笑うことが、体の免疫力を高めるとは、一般的にも知られるようになりましたが、ストレス解消にも効果的です。社会人に多い職業的な「社交場の笑い」ではなく、おかしくて笑う「快の笑い」や、ほっと安心して緊張が解けた時の「緊張緩和の笑い」であれば、自ずと腹式呼吸になり、ストレスによって酸素不足に陥った脳を活性化させることができるのです。 MORE