ストレスに負けないシステムエンジニアになろう

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ストレスに負けないシステムエンジニアになろう

現代社会を生きる上でストレスを完全に回避することはまず不可能と言えるでしょう。そんな中でも、特にストレスが大きいと言われているのがIT業界で働くシステムエンジニアです。多くのシステムエンジニアがストレスによって心身に支障をきたしている中、今まさに不安を抱えているという人も多いのではないでしょうか。システムエンジニアにストレスがかかりやすい理由と、ストレスとの上手な付き合い方を紹介します。 ストレスに負けないシステムエンジニアになろう

ニュース

ブラック企業で頑張る人へ

吐き気がしたら赤信号

ストレスを解消することができずに、我慢も限界に至ると、様々な症状が心にも体にも表れます。不眠や意欲減退や憂うつ感などは、誰しも覚えがあるかもしれませんが、吐き気を感じたり、嘔吐するようでは危険です。特に世界的な競争の激化や需要の高まりによって、過酷な労働環境で働くシステムエンジニアには、様々なしわ寄せが及んでいます。 MORE

マインドフルネスで脳も活性化

マインドフルネスとは、アメリカで瞑想やヨガを、医療として捉え直すことによって開発されたストレス軽減法であり、今や世界的企業にも採り入れられるなど、その効果が一般にも認められているものです。今という瞬間の呼吸や体感に意識を集中する訓練を通じて、うつ病などの症状が改善されるといわれています。 MORE

メンタルトレーニングで心を強化

ストレスに上手く対処するためには、メンタルトレーニングが有効です。悲観的な考え方など、知らず知らずストレスを受けやすくしている部分を自覚して修正し、ストレスに負けない心を作るのです。たとえ今は最悪の事態の真っ只中であっても、ほんの一時のものに過ぎず、やがて変化すると考えることは大切です。 MORE

ストレスが引き起こす影響

ストレスは気合でなんとかなる、などと甘く見ていてはいけません。ストレスが引き起こす病気として、精神科や心療内科、神経科が主に診療するものには、うつ病や神経症があります。うつ病は、憂うつ感や倦怠感、食欲不振、不眠などを訴えるのであり、また神経症は、様々な不安を訴えますが、「パニック障害」や「強迫神経症」などに症状が進む場合があります。 MORE

解消できる理由

仕事の上で裁量の余地が小さく受け身であるような場合には、ストレスによる悪影響を受けやすくなることから考えると、厳しいようでも自由であるフリーランスは、ストレスの小さい働き方といえるでしょう。会社勤めからフリーランスになれば、会社の指揮命令に従う必要はなく、働く時間も場所も自由、そして仕事を選ぶのも自由です。 MORE

「笑い」で整う自律神経

笑うことが、体の免疫力を高めるとは、一般的にも知られるようになりましたが、ストレス解消にも効果的です。社会人に多い職業的な「社交場の笑い」ではなく、おかしくて笑う「快の笑い」や、ほっと安心して緊張が解けた時の「緊張緩和の笑い」であれば、自ずと腹式呼吸になり、ストレスによって酸素不足に陥った脳を活性化させることができるのです。 MORE