ストレスに負けないシステムエンジニアになろう

システムエンジニアの「真面目な考え方」もストレス要因

考え方が真面目

考え方が真面目

ストレスに対する反応

例えば同じようなストレスに晒されているとしても、それに対する反応は人によって異なります。ストレスをストレスと感じることなく、ひたすら熱中して大きな事を成し遂げる人もいる一方で、上手に対処することができずに体に症状の表れる人もいます。酷くなれば、うつなどの精神疾患を発症してしまったり、自殺に至ることもあり、自分自身のメンタルヘルスの状態に気付くことは重要です。仕事上のストレスは、長時間の労働や、人間関係など、様々な要因が絡むことが多いものですが、その中でも仕事の要求度が高かったり、仕事に対するコントロールが低い場合には、よりストレスを大きく感じると言われています。
つまり仕事に長い時間を費やす必要があったり、高い集中力を求められたり、また高度なスキルを要求されたり、あるいは裁量の余地の低い決まりきった仕事であったり、仕事を進める上での自由度が低かったり、守備範囲が曖昧であったり、突発的な仕事にも逐一対応せざるを得なかったり、という状況に置かれる場合です。従って経営者や管理職であれば、のしかかる責任や重圧に耐えて、相対的にうつ病になる率が低いといわれています。
逆にシステムエンジニアなどは、仕事柄うつ病になる危険が相対的に高いといえるでしょう。加えて自分が正当に評価されていないと感じたり、仕事にやりがいを見いだせないといった場合には、更にストレスレベルが高くなってしまうのです。

考え方の癖

もっともこのようなストレスフルな環境下にあって、うつ病になりやすい人には、共通する考え方の癖があるようです。まず実力主義で評価されることの多いIT業界において、システムエンジニアは周囲の期待に応えて、常に高いパフォーマンスを実現しなければならないと考える人も少なくありません。次々と容赦なく起こる技術革新の中で、優秀なシステムエンジニアであり続けようとすれば、自ずと大きなストレスを抱え込むことになります。また責任感の強さもあって仕事にのめり込んでしまい、寸暇を惜しんで仕事に没頭する自己犠牲の精神は、己の命を縮める結果ともなりかねません。
そして完璧主義で、一つのミスも許されないと常に気を張り詰めていると、精神的に限界に達してしまうのも無理からぬことと言えるでしょう。コンピュータと向き合ううちに、いつしか人間的な感情を表に出すことを自らに禁じるようになれば、ストレスに対する正常な生理的な反応であっても、自覚することなく見逃してしまう恐れがありますし、また集中する必要があるために自ら進んで孤独を求めてしまう結果、一人ですべてを抱え込んでしまうことにもなりかねないのです。

ブラック企業で頑張る人へ

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