社会人になれば、学生のような甘えは許されません。しかしだからといって頑張り過ぎてしまうと、体に変調をきたすようにもなりかねません。ストレスが人に及ぼす影響は、それぞれの場合で異なるのであり、そうとは知らずに我慢していると、どんどん悪化してしまう恐れもあります。
もっとも夜眠ろうとすると眼が冴えて中々眠れないという不眠を訴えたり、気力が低下して休みの日などには何もする気が起きず、一日中ゴロゴロしていたり、あるいは仕事から帰るとぐったりとして食欲がないなど、誰にでも覚えのあることかもしれません。「サザエさん症候群」などという言葉もあるように、日曜日の夕方になると憂鬱になるという人も、現実には少なくないようです。しかし朝仕事に出掛ける時や仕事中に吐き気を覚えたり、実際に吐いてしまうようであれば、ストレスによる症状と疑ってみる必要があるでしょう。
同じようなストレスを感じる環境下に置かれても、上手く対処することができる人とそうではない人がいます。しかし特に今のIT業界では、慢性的な人材不足のしわ寄せが、現場に重くのしかかっています。連日深夜にまで及ぶ残業や休日出勤が当然に要求される場合も少なくなく、周囲への遠慮や罪悪感から疲れていても休めず、「退くも地獄、進むも地獄」というジレンマから、なお一層強いストレスを抱え込むことになってしまいます。そのためとうとう我慢の限界を超えてしまい、休職や退職に追い込まれてしまう人も、実際のところ増えているのです。やはり生真面目で責任感が強く、自分の自由な時間を削って必死で仕事に打ち込むような人が、過大なストレスから心身ともに燃え尽きてしまいやすいと言われています。
システムエンジニアの仕事は、クライアントからの要望の聞き取りに始まり、具体的な設計やその提案、そしてプロジェクト全体を見渡した上での予算や時間や人員の配分、更にはスケジュール管理に加えて、その後の運用や保守に至るまで、実に多岐に渡ります。プロジェクトが順調に進む保証はなく、予期せぬトラブルや突然の変更にも柔軟に対処しなければならないのであり、常に神経が張り詰めていて、気を抜く時がありません。手軽なストレス解消法として、飲酒や煙草が増えると、更に体に悪影響を及ぼすこともあるのです。
ストレスを受けると、交感神経と副交感神経という自律神経のバランスが崩れてしまいます。その結果として、不眠や食欲減退、気力の低下、そして吐き気や嘔吐といった症状が表れるのであり、自律神経のバランスを整えるようなストレス解消法を、自分で確立する必要があるのです。
ストレスを解消することができずに、我慢も限界に至ると、様々な症状が心にも体にも表れます。不眠や意欲減退や憂うつ感などは、誰しも覚えがあるかもしれませんが、吐き気を感じたり、嘔吐するようでは危険です。特に世界的な競争の激化や需要の高まりによって、過酷な労働環境で働くシステムエンジニアには、様々なしわ寄せが及んでいます。 MORE
マインドフルネスとは、アメリカで瞑想やヨガを、医療として捉え直すことによって開発されたストレス軽減法であり、今や世界的企業にも採り入れられるなど、その効果が一般にも認められているものです。今という瞬間の呼吸や体感に意識を集中する訓練を通じて、うつ病などの症状が改善されるといわれています。 MORE
ストレスに上手く対処するためには、メンタルトレーニングが有効です。悲観的な考え方など、知らず知らずストレスを受けやすくしている部分を自覚して修正し、ストレスに負けない心を作るのです。たとえ今は最悪の事態の真っ只中であっても、ほんの一時のものに過ぎず、やがて変化すると考えることは大切です。 MORE
ストレスは気合でなんとかなる、などと甘く見ていてはいけません。ストレスが引き起こす病気として、精神科や心療内科、神経科が主に診療するものには、うつ病や神経症があります。うつ病は、憂うつ感や倦怠感、食欲不振、不眠などを訴えるのであり、また神経症は、様々な不安を訴えますが、「パニック障害」や「強迫神経症」などに症状が進む場合があります。 MORE
フリーランスとして成功するためには、エージェントやクラウドソーシングを活用することが重要です。エージェントを利用することで、大手企業の仕事にも挑戦でき、収入の安定が期待できます。クラウドソーシングでは、自宅で仕事ができるため、時間を有効に使うことができます。まずは小さな仕事から始めて実績を積み重ねていくことが大切です。 MORE
仕事の上で裁量の余地が小さく受け身であるような場合には、ストレスによる悪影響を受けやすくなることから考えると、厳しいようでも自由であるフリーランスは、ストレスの小さい働き方といえるでしょう。会社勤めからフリーランスになれば、会社の指揮命令に従う必要はなく、働く時間も場所も自由、そして仕事を選ぶのも自由です。 MORE
