日本においても、忙しい現代人が心のよりどころを求めて、山深い古刹で座禅を組むといった修行体験が人気を集めていますが、アメリカにおいても、この瞑想やヨガを基本としたマインドフルネス（マインドフルネスストレス軽減法）という心理療法の一種が、一般に広く受け入れられています。名立たる世界的な大企業などにおいても、社員のメンタルヘルス向上や、生産性を高めるために、採り入れている場合があります。
例えば株主のために短期的な利益を追求するといわれるアメリカ企業であっても、仕事の上でのチームワークは重要です。自分自身を正しく認識する能力と、相手や状況に応じて自分を制御する能力は、協調性や一体感を高める上では、誰もがバランスよく身に付けておくべきものなのであり、マインドフルネスによってその能力が向上するのです。その結果、より大局的な視点に立って、目先に囚われることなくより大きな利益を追求することができるとされています。
また達成すべき目標を高く掲げて仕事に取り組む世界的企業において、社員の能力向上は重要な関心事ですが、マインドフルネスによって、それぞれの潜在的な能力が引き出されるといいます。無我夢中で何かに取り組む時、人は無心になっており、難しいことも何の苦も無くすらすらとできて少しも疲れない、いわゆる「フロー」と呼ばれる状態を経験します。
しかしこのような能力の発現には、それを阻害するような要因を取り除くことも大切であり、その阻害要因としてまず挙げられるものが、様々なストレスというわけなのです。
そこでマインドフルネスを採り入れることによって、ストレスを軽減させることができます。マインドフルネスとはすなわち、「注意を集中する」ということであり、その実践とは、今という一瞬一瞬に呼吸し体感する自己に意識を集中させることにあります。
認知行動療法が、自分自身の物事の捉え方や考え方の癖を自覚して、それを変えることによって新たな可能性を開こうとするのに対し、マインドフルネスでは認知に囚われている状態からの解放を促すという点で違いがあるのです。
アメリカを中心にその効果が認められているマインドフルネスを、日本において実践する場として、赤坂クリニックの開設した「東京マインドフルネスセンター」があります。
マインドフルネスは、うつや不安症の治療といった医学的効果のみならず、健康な人の生活の質を更に高める作用もあるのであり、この「東京マインドフルネスセンター」では、ヨガとメディテーションを基本とする独自のプログラムを提供しています。
ストレスを解消することができずに、我慢も限界に至ると、様々な症状が心にも体にも表れます。不眠や意欲減退や憂うつ感などは、誰しも覚えがあるかもしれませんが、吐き気を感じたり、嘔吐するようでは危険です。特に世界的な競争の激化や需要の高まりによって、過酷な労働環境で働くシステムエンジニアには、様々なしわ寄せが及んでいます。 MORE
マインドフルネスとは、アメリカで瞑想やヨガを、医療として捉え直すことによって開発されたストレス軽減法であり、今や世界的企業にも採り入れられるなど、その効果が一般にも認められているものです。今という瞬間の呼吸や体感に意識を集中する訓練を通じて、うつ病などの症状が改善されるといわれています。 MORE
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