例えば同じようなストレスに晒されているとしても、それに対する反応は人によって異なります。ストレスをストレスと感じることなく、ひたすら熱中して大きな事を成し遂げる人もいる一方で、上手に対処することができずに体に症状の表れる人もいます。酷くなれば、うつなどの精神疾患を発症してしまったり、自殺に至ることもあり、自分自身のメンタルヘルスの状態に気付くことは重要です。仕事上のストレスは、長時間の労働や、人間関係など、様々な要因が絡むことが多いものですが、その中でも仕事の要求度が高かったり、仕事に対するコントロールが低い場合には、よりストレスを大きく感じると言われています。
つまり仕事に長い時間を費やす必要があったり、高い集中力を求められたり、また高度なスキルを要求されたり、あるいは裁量の余地の低い決まりきった仕事であったり、仕事を進める上での自由度が低かったり、守備範囲が曖昧であったり、突発的な仕事にも逐一対応せざるを得なかったり、という状況に置かれる場合です。従って経営者や管理職であれば、のしかかる責任や重圧に耐えて、相対的にうつ病になる率が低いといわれています。
逆にシステムエンジニアなどは、仕事柄うつ病になる危険が相対的に高いといえるでしょう。加えて自分が正当に評価されていないと感じたり、仕事にやりがいを見いだせないといった場合には、更にストレスレベルが高くなってしまうのです。
もっともこのようなストレスフルな環境下にあって、うつ病になりやすい人には、共通する考え方の癖があるようです。まず実力主義で評価されることの多いIT業界において、システムエンジニアは周囲の期待に応えて、常に高いパフォーマンスを実現しなければならないと考える人も少なくありません。次々と容赦なく起こる技術革新の中で、優秀なシステムエンジニアであり続けようとすれば、自ずと大きなストレスを抱え込むことになります。また責任感の強さもあって仕事にのめり込んでしまい、寸暇を惜しんで仕事に没頭する自己犠牲の精神は、己の命を縮める結果ともなりかねません。
そして完璧主義で、一つのミスも許されないと常に気を張り詰めていると、精神的に限界に達してしまうのも無理からぬことと言えるでしょう。コンピュータと向き合ううちに、いつしか人間的な感情を表に出すことを自らに禁じるようになれば、ストレスに対する正常な生理的な反応であっても、自覚することなく見逃してしまう恐れがありますし、また集中する必要があるために自ら進んで孤独を求めてしまう結果、一人ですべてを抱え込んでしまうことにもなりかねないのです。
ストレスを解消することができずに、我慢も限界に至ると、様々な症状が心にも体にも表れます。不眠や意欲減退や憂うつ感などは、誰しも覚えがあるかもしれませんが、吐き気を感じたり、嘔吐するようでは危険です。特に世界的な競争の激化や需要の高まりによって、過酷な労働環境で働くシステムエンジニアには、様々なしわ寄せが及んでいます。 MORE
マインドフルネスとは、アメリカで瞑想やヨガを、医療として捉え直すことによって開発されたストレス軽減法であり、今や世界的企業にも採り入れられるなど、その効果が一般にも認められているものです。今という瞬間の呼吸や体感に意識を集中する訓練を通じて、うつ病などの症状が改善されるといわれています。 MORE
ストレスに上手く対処するためには、メンタルトレーニングが有効です。悲観的な考え方など、知らず知らずストレスを受けやすくしている部分を自覚して修正し、ストレスに負けない心を作るのです。たとえ今は最悪の事態の真っ只中であっても、ほんの一時のものに過ぎず、やがて変化すると考えることは大切です。 MORE
ストレスは気合でなんとかなる、などと甘く見ていてはいけません。ストレスが引き起こす病気として、精神科や心療内科、神経科が主に診療するものには、うつ病や神経症があります。うつ病は、憂うつ感や倦怠感、食欲不振、不眠などを訴えるのであり、また神経症は、様々な不安を訴えますが、「パニック障害」や「強迫神経症」などに症状が進む場合があります。 MORE
フリーランスとして成功するためには、エージェントやクラウドソーシングを活用することが重要です。エージェントを利用することで、大手企業の仕事にも挑戦でき、収入の安定が期待できます。クラウドソーシングでは、自宅で仕事ができるため、時間を有効に使うことができます。まずは小さな仕事から始めて実績を積み重ねていくことが大切です。 MORE
仕事の上で裁量の余地が小さく受け身であるような場合には、ストレスによる悪影響を受けやすくなることから考えると、厳しいようでも自由であるフリーランスは、ストレスの小さい働き方といえるでしょう。会社勤めからフリーランスになれば、会社の指揮命令に従う必要はなく、働く時間も場所も自由、そして仕事を選ぶのも自由です。 MORE
